Top 3 Mamele Mai multe motive pentru care nu sunt "în" Rezistenţa Training

Am avut placerea de a petrece ceva timp ultimul week-end cu Pat Rigsby - care a condus FitnessBusinessRiches.com (am scris de Publicitate capitol - imagina că!) Şi soţia sa, Holly, America's # 1 Fat Pierderea Expert Ocupat pentru mame.

Mi-am sucit-o mana la lasă-mă să-parts unele articole de-o cu tine. Citeşte mai departe ...

Top 3 Mamele Mai multe motive pentru care nu sunt "în" Rezistenţa Training
Prin Holly Rigsby, CPT
www.FitYummyMummy.com

Mamele au greşit crede că rezistenţa de formare nu ar trebui să fie la infiintarea lor de grăsimi pierderea program. Aici sunt cele trei cele mai comune mituri despre rezistenţă de formare şi de "adevăr" Despre fiecare.

1. Mamele cred că răspunsul la Fat Pierderea constă în Cardio
Nu poate fi vina ta, mama! Faptul că suntem în curs de bombarded cu reclamele înşelătoare şi articole pe zi, pe o baza lăudăros că cea mai bună cale sa arda grasimi este pur şi simplu pentru a face mai mult cardio.

De la un popular Frumusete Magazine:
"Formula de mare este crunches ABS + cardio = rezultate. Cardio arsuri gras, descoperirea de incredibil ABS veţi avea datorită celor crunches. Deci, hop pe care exercită biciclete, eliptice sau treadmill pentru 30 - 45 minute de cel puţin trei ori pe săptămână ... "
The "cardio arsuri gras" mit este atat de agresiv, care de foarte grupuri de sprijin şi forumuri de femei la rândul său, pentru răspunsuri sunt plină de defecte sfaturi.
De la un Forum:
"Noi facem 15 minute pe bicicletă, 15 pe eliptice, 15 pe treadmill, 1000 de metri de pe masina de canotaj (suntem clădire care până lent pentru ca ne place)."

Cine are timp pentru asta? Suntem Mamele, suntem ocupati, nu avem timp, energie sau răbdare pentru a încerca un conţinut de grăsimi pierderea program care se bazează exclusiv pe cardio. Şi dacă "ura" ceva - cât de mult mai ai de gând să ţină pasul cu el - mai ales atunci când nu se mai văd rezultate?!

Cardio este doar o bucata de grasime Pierderea puzzle. Când e vorba de grasime Pierderea cardio rolul lui este cu mult mai puţin importante decât rezistenţa de formare. Mai mult, nu este pur şi simplu mai bine. Cardio face foarte putin pentru a impulsiona dvs. metabolice şi de sesiuni de extins nu numai mânca-vă cu puţin timp preţios pentru a demonstra acest lucru, dar de asemenea, mânca-ţi se rezema musculare, încetinirea metabolismului-vă la o accesare cu crawlere.

2. Mamele sunt speriaţi de "încărcare Sus"
Doar a menţiunii de cuvânt musculare face o mulţime de femei piti. Imagini ale imens bodybuilder-tip de organisme le face rula în direcţie opusă. Totuşi, printre acest protest, Mamele vrei să te uiţi sărăcăcios şi toned. Ei bine, fără muşchi, este imposibil să se atingă acest fizic de dorit.

Femeile, pur şi simplu, nu au capacitatea de a vrac sus. Bărbaţi, cu toate acestea, au posibilitatea de a adăuga o mulţime de muşchi, deoarece:
Unul - de hormoni pe care le-au de a face acest lucru (nu, ei bine, nu natural)
Doi - le ridica greutăţi într-un mod total diferit
Trei - acestea trebuie să mănânce o mare cantitate de alimente - musculare nevoie de o multime de calorii pentru a creşte şi a obţine mai mare.
Deci Mamele, cu excepţia cazului în care vă luaţi suplimente de stimulare a Testosteronul, foarte greu de ridicare a greutăţilor şi mănâncă o în sus de 5000 de calorii pe zi - nu va fi masivă în sus.

3. Mamele cred Rezistentei de training este doar prea complicat!
"Este mult mai usor." "Aceasta este mai mică de intimidare." "E mai puţin complicat." Acestea sunt foarte atitudini care conduc ocupat mame să sari de pe un treadmill şi merg pe jos sau a alerga pentru 45-60 de minute. Gândul de iau unele greutăţi pare complicat şi nedorite, în special atunci când există mai multe "stupid" opţiuni din care să aleagă.

Sigur, dacă eşti nou la conceptul de rezistenţă de Formare, o introducere la acest tip de antrenament pot face să te arunce mâinile sus în frustrare ... .. ce exercita, ce greutate, pentru a stabili, super-seturi, repetari, revine .... Oh My !
Cel mai bun mod de a începe un program de instruire este de rezistenţă pentru a utiliza propriul corp ca greutate. Nu de membru în sală de sport, nici un echipament de lux .... Doar un mic spaţiu şi câteva minute din timpul tau.

Mişcările, cum ar fi squats, lunges şi asistată push up sunt minunate exemple de eficiente exerciţii corporală că orice Ocupat Mama pot face. De instituire a unui loc pentru a începe să se bazează încrederea, stimulează nivelurile de energie şi, în schimb, creşte metabolismul. Mamele natural să doriţi să faceţi mai multe!

De acolo este destul de simplu, pentru a vă menţine antrenamentele dificile, prin utilizarea echipamentelor de multe mame au deja la domiciliu; o stabilitate minge, halterele aţi şi un medicament mingea.

Când aveţi o rezistenţă eficace de formare antrenament plan, care nu numai că se potriveşte obiectivelor dvs. de fitness, dar stilul tău de viaţă, planul tău devine o prioritate şi vă atinge un înclină, fit organism înainte tu stii asta!

Acum aţi înţeles nu numai importanţa rezistenţă de formare joacă în eforturile dvs. de pierderea de grăsime, dar şi cât de uşor poate fi integrat într-vă de rutină. Este timpul să vă ajustaţi de gândire şi de priorităţile dumneavoastră. Când v-aţi pus timp, energie şi efort într-un regim de rezistenţă de formare ai garanta pentru tine un metabolism mai rapid şi o toned, strans, energic organism.

Holly Rigsby, CPT, MAT America's # 1 Fat Pierderea de experţi pentru Ocupat Mamele şi autor al www.FitYummyMummy.com. Holly a colaborat cu peste 300 de mama lui pentru a le ajuta să piardă încăpăţânat copil gras, te lor pre-copil organism înapoi şi revendica lor Yummy-Ness. Nu dor de ea Libera Raport: Top 5 Ocupat Mama metabolice Boosters