몇 년 동안 이런 말을 해왔네
당신 crunches 할 필요가없습니다.
사실, 내 고객의 절대 가장 crunches 않습니다.
당신은 당신의 고통없이 항상 바래 왔던 복근 얻을 수있습니다 (말 그대로) crunches하고있다. 크레이그 발렌타인에서 난기류 교육의 전당이 읽어보세요.
절대로 다시 Crunches 마
만일 당신이 평면 위 또는 6 - 팩 복근이하고 싶다면, 다른 경색이나 앉아 -를 다시 할 필요가없습니다.
사실, 복부 crunches에 대한 진실은 그들이, 효과, 그리고 척추를 손상에도 쓸모가없습니다. 후자의 사실 스튜어트 맥길 박사에 의해 큰 자세하게 자신의 저서에 덮여있다 "궁극 저가 위로 피트니스 & 실적". 만약 네가 그 체육관 - 쥐가 사람 사각사각 유형 복부 운동에 30 분 정도를 지출하는 그의 연구 (그리고 당신의 악녀 겁을) 충격이다.
내가 알게 crunches 하드 방법 crunches에 다시 대학의 제 3 년 하루에 지출을 십분 아니지만 소용 쓸모가없습니다. 그들은 내 복근을 위해 아무것도하지 않았다.
난 간격 훈련과 몸 전체에 걸쳐 복부 운동 그해 마주쳤다. 마지막으로, 그 날 정규 대학에서 내 몸통에 맞게 변경 - 커버 - 6 - 팩 복근 모델로 가치가 남성 노인 도움이 훈련 비밀했다.
우리의 몸 전체에 대해 beforeso 간격 훈련에 초점을 맞춰 보자 복부 운동을 구축할 수 있도록 대화를 나눠 봤는데, 당신은 더 나은 찾고하므로 저렴한 비용으로 수행하지 않고 다시 건강의 몸통.
초보자를 위해, 3 운동을 당신이 전화하고있다 "마스터해야 널빤지", "사이드 Plank", 그리고 "버드독". 이제 솔직하게 말해서, 이들은 세계에서 가장 흥미로운 움직임이 아니지만, 그들은 아첨 복근과 건강한 낮은 다시로 정상 궤도에 오를 것이다.
중급 체력과 힘이 들어, 당신이 할 수 전박 공에 산악인, Plank 같은 운동을 졸업, 그리고 안정성을 볼 Jackknives. 또한 30 - 12 pushup 연습 적어도 고급
뿐만 아니라 귀하의 복근 crunches 작동합니다 적 수 있어요!
고급있다면 마지막으로, 일부는 내가 제일 좋아하는 복부 운동의 크로스 - 바디 산악인, 친 - 무릎 함께 벤처 - 굴지, 그리고 안정성을 볼 Rollouts 등이있다.
여기에 위기의 새로운 시대 - 무료 복부 운동입니다.
저자 소개
크레이그 발렌타인 공인 강도 & 컨디셔닝 전문가와 남성 건강에 대한 글을, 남자 휘트니스, 최대 휘트니스, 근육 및 피트니스 그녀, 그리고 산소 잡지. 그의 애비 운동에 대한 남자의 휘트니스 클럽과 최대 피트니스 잡지에 여러 번 기능을하고있어, 난기류 교육 상표 남성과 여성이 전 세계 수천명의 도움을 가지고 갈 때 1 주일에 45 분 미만으로 세 번 숙이고 지방, 이득 근육 잃게됩니다. 당신이 지방, 느린 심장 세션이나 화려한 장비, 방문 www.TurbulenceTrainingForAbs.com 긴 않고 구울 수 있도록 도울 것입 난기류 교육 운동에 대한 자세한 내용을 보려면
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